Dopřejte si dlouhý, kvalitní spánek. Jeho nedostatek vám rozhodně neprospěje...

Dívka a pes.... to je nápad!

Podzimní deprese mohou člověka nečekaně zasáhnout. Nemusí na ně však vůbec dojít. Můžete totiž pro sebe něco udělat již v okamžiku, kdy je poprvé začnete pociťovat. Existuje celá řada zcela přírodních způsobů, jak svému mozku dodat potřebný impuls.

Jistě vás nepřekvapí, že jedním z nejlepších způsobů, jak mozku dodat trochu pozitivní energie, je pohyb. Rozprouděte svou krev, dejte si do těla a uvidíte, že se poté budete po psychické stránce cítit lépe.

Nemusíte přitom nutně běhat maraton či lámat rekordy. Stačí i pořádná procházka na čerstvém vzduchu. Ideální je právě pohyb venku. Sluneční světlo má totiž na člověka pozitivní vliv a prokazatelně pomáhá zlepšit náladu. Jakmile proto trochu vysvitne, vyrazte ven, a nebo aspoň roztáhněte závěsy!
Důležité je také sledovat, co jíme. Vitamíny hrají důležitou roli. Vynechte polotovary a tučná a nezdravá jídla.
Nezapomínejte naopak na denní dávku ovoce a zeleniny. 

Pomohou vám také nenasycené mastné kyseliny, například omega-3. Ty mají pozitivní vliv na neurotransmitery (přenašeče) v mozku a jsou extrémně důležité pro správné fungování nervové soustavy.

Dopřejte si dlouhý, kvalitní spánek. Jeho nedostatek vás rozhodně oslabí!