 |
| Ranní káva |
To, co jíme, i to, jak jíme, ovlivňuje i naše myšlení, cítění i spánek.
Obecně platí, že mléčné výrobky podněcují tvorbu melatoninu, který zvyšuje kvalitu spánku. Naopak potravinové doplňky (aditiva), zvláště pak umělá sladidla, zvyšují bdělost, proto je vhodné se těmto potravinám před ulehnutím vyhýbat. Usínání rovněž překáží příliš mohutná a kořeněná večerní jídla, alkohol a nápoje či pochutiny obsahující kofein a jiné stimulanty.
Celý článek je k přečtení zde klikněte na odkaz
webu → TADY.
#Bylinky a spánek, Spánek a jeho poruchy, Bylinky, Příroda a zdraví, Zdraví
